ВСЕ БОЛЕЗНИ ОТ НЕРВОВ

Ежегодно 10 октября отмечается во всём мире Всемирный День Психического Здоровья.

Психическое здоровье – это состояние психологического и социального благополучия, при котором человек реализует свои возможности, эффективно противостоит жизненным трудностям и стрессу.

Многие, наверняка, слышали ставшую крылатой фразу: «Все болезни от нервов». Когда у человека грипп или простуда, он принимает таблетки, микстуры, проходит курс лечения. Однако в состоянии стресса, чувства тревоги он не предпринимает ничего. А между тем чрезмерное беспокойство и стресс могут способствовать развитию некоторых болезней сердца, ослабить иммунную систему. Психологические проблемы также увеличивают вероятность проявления пристрастия к курению и наркотикам, злоупотреблению алкоголем. Психическое здоровье очень важно в плане коммуникации, как на работе, так и в семье. Оно позволяет поддерживать здоровую атмосферу в среде близких людей, правильно воспитывать детей.

Для поддержания и укрепления психического здоровья специалисты советуют придерживаться элементарных правил. К примеру, делайте одновременно только одну работу. Те, кто старается выполнять несколько действий одновременно, на самом деле переключаются с одной на другую много раз подряд, что уменьшает эффективность и качество.

Для поддержания высокого уровня энергии и хорошей физической формы современный человек должен заниматься физическими упражнениями минимум 200 минут в неделю, т.е. 30-40 минут в день. Физические нагрузки напрямую улучшают психическое и эмоциональное состояния человека.

Заведите хобби. Смена деятельности после работы способствует ментальному отдыху, а активное занятие чем-то, в сравнении с пассивным отдыхом, улучшает качество этого отдыха.

Выражайте себя, свои мысли и эмоции способом, который вам больше подходит. Танцуйте, рисуйте, пишите стихи, делайте всё, что поможет поделиться вам с этим миром.

Нельзя относиться к жизни слишком серьёзно, иначе не выжить. Поэтому иногда нужно обращаться к хорошему юмору, чтобы отойти назад и расширить восприятие какой-нибудь ситуации. Однако следует отличать юмор от сарказма. Хорошим юмором нужно делиться с окружающими. Хороший сарказм лучше держать при себе.

Помогайте другим. Помогая другими людям, вы помогаете себе. Ведь чем больше успешных людей будет вокруг вас, тем успешнее будете и вы сами.

Дата публикации: 13 октября 2017г.
Источник публикации: "Цивильский вестник"
Автор публикации: Медицинский психолог БУ "Цивильская ЦРБ" МЗ ЧР Павел Абрамов