Пресс-центр

Не забывайте об утренней зарядке! Она поможет Вам чувствовать себя бодрым и энергичным весь день!

Утренняя зарядка – это отличный способ укрепить здоровье, получить заряд бодрости на целый день, возможность быстро проснуться и не чувствовать себя уставшим. Несколько интересных фактов про зарядку на очередной встрече реализуемого проекта  «Единый день зарядки» работники здравоохранения рассказали 10 октября населению города Цивильска.

- Достаточно всего 10 минут гимнастики, чтобы в организме начал вырабатываться гормон радости под названием эндорфин. Прогоните негатив с помощью нескольких упражнений;

- Зарядка очень полезна всем, особенно людям за тридцать, потому что большую часть времени они проводят за сидячей работой. Вследствие чего мышцы недополучают питания, ухудшается состояние позвоночника. Регулярно выполняя гимнастику, связки и мышцы насыщаются питательными вещами и кислородом, улучшается самочувствие;

- Перед тем, как делать физические упражнения выпивайте стакан воды. Это даст возможность восстановить баланс электролитов и предотвратить обезвоживание организма. Завтракаем строго после зарядки. Если необходимо избавиться от лишних кило, ешьте спустя 30 минут после тренировки;

- Не нужно слишком себя перегружать. Если после гимнастики хочется полежать и чувствуется сильная усталость, значит, нагрузка на мышцы была слишком велика. Зарядка должна бодрить, а не утомлять;

- Регулярная зарядка повышает уверенность в себе. Даже если не получается снизить вес, человек все равно чувствует себя более привлекательным, поднимается его самооценка;

- Даже трехминутная интенсивная гимнастика в утренние часы способна оказать эффективную помощь людям, болеющим сахарным диабетом. Физическая активность корректирует выбросы в кровь инсулина, что помогает улучшить самочувствие;

«Помимо того, что утренняя гимнастика приносит пользу здоровью, она еще и сближает людей. Поэтому, по-возможности, выполняйте зарядку всей семьей, чтобы атмосфера в доме была легкой, веселой и беззаботной», - посоветовали сотрудники Цивильской ЦРБ на очередной утренней зарядке возле поликлиники районной больницы.



10 октября 2019
09:00
Распечатать
Поделиться