Пресс-центр

Важные факты про утреннюю зарядку вновь сообщили сотрудники здравоохранения

Утренняя зарядка – это отличный способ укрепить здоровье, получить заряд бодрости на целый день, возможность быстро проснуться и не чувствовать себя уставшим.

С целью пропаганды здорового образа жизни, приобщения к ежедневным утренним зарядкам в Цивильской центральной районной больнице уже тритий год успешно реализуется проект «Единый день зарядки».  В выполнение упражнений сотрудники здравоохранения вовлекают своих коллег, пациентов и население города Цивильска.  «На встречах с населением мы рассказываем интересные факты про зарядку, о которых цивиляне возможно и не знали», - вновь поделись интересной информацией и своими знаниями на очередной зарядке 6 февраля сотрудники Цивильской ЦРБ.

Важные факты про утреннюю зарядку:

- Достаточно всего 10 минут гимнастики, чтобы в организме начал вырабатываться гормон радости под названием эндорфин. Прогоните негатив с помощью нескольких упражнений;

- Зарядка очень полезна всем, особенно людям за тридцать, потому что большую часть времени они проводят за сидячей работой. Вследствие чего мышцы недополучают питания, ухудшается состояние позвоночника. Регулярно выполняя гимнастику, связки и мышцы насыщаются питательными вещами и кислородом, улучшается самочувствие;

- Перед тем, как делать физические упражнения выпивайте стакан воды. Это даст возможность восстановить баланс электролитов и предотвратить обезвоживание организма. Завтракаем строго после зарядки. Если необходимо избавиться от лишних кило, ешьте спустя 30 минут после тренировки;

- Не нужно слишком себя перегружать. Если после гимнастики хочется полежать и чувствуется сильная усталость, значит, нагрузка на мышцы была слишком велика. Зарядка должна бодрить, а не утомлять;

- По мнению ученых, регулярная зарядка повышает уверенность в себе. Даже если не получается снизить вес, человек все равно чувствует себя более привлекательным, поднимается его самооценка;

- Даже трехминутная интенсивная гимнастика в утренние часы способна оказать эффективную помощь людям, болеющим сахарным диабетом. Физическая активность корректирует выбросы в кровь инсулина, что помогает улучшить самочувствие;

Помимо того, что утренняя гимнастика приносит пользу здоровью, она еще и сближает людей. Поэтому, по - возможности, выполняйте зарядку всей семьей или в своем коллективе, чтобы атмосфера в доме, на работе была легкой.



06 февраля 2020
08:27
Распечатать
Поделиться