Пресс-центр

Рекомендации медицинского психолога в период самоизоляции

Не секрет, что сегодня для всех людей первостепенной задачей является предотвращение заражения и распространения коронавируса (COVID-19). Принимаемые меры поначалу были восприняты негативно со стороны населения. Это и неудивительно, поскольку таким образом был нарушен обычный уклад жизни большей части населения: минимум контактов с окружающими, дистанционное обучение, удалённая работа (по возможности) и т.д.

Человеку свойственно адаптироваться под изменчивую реальность. Сейчас необходимо каждому стать более ответственным как за себя, так и за других. Принимая меры предосторожности, мы меняем свой образ жизни, отношение к повседневной деятельности, получаемой информации и расстановке приоритетов. На фоне этого мы можем испытывать стресс, что может негативно сказаться на здоровье, взаимоотношениях с близкими и окружающими людьми. Чтобы этого избежать, медицинский психолог Цивильской центральной районной больницы Павел Абрамов рекомендует:

- больше времени уделять совместному времяпрепровождению с членами семьи (Дети более восприимчивы к любым изменениям, поэтому в нынешней ситуации, когда приходится большую часть времени проводить дома, они могут быть более активными и агрессивными. Копируют дети такое поведение от своих родителей. Поэтому взрослым нужно подавать пример детям своим поведением. Это возможно посредством приобщения детей к повседневной деятельности через игры, что поможет еще и снять внутреннее напряжение как взрослого, так и ребенка. Чаще обычного в подобный период ребенок нуждается в тактильном контакте (объятия, поглаживания), участии родителя в совместной деятельности (рисование, конструирование, чтение, просмотр мультфильма, изучение нового, поощрение за достижения и т.п.). Для детей школьного возраста при дистанционном обучении необходимо поддерживать обычный для школьника ритм (чередовать умственную, физическую деятельность с отдыхом по времени соответствующим школьным интервалам времени, в т.ч. и прием пищи). То же самое касается и общения с людьми пожилого возраста, проживающими совместно.  Всё это благоприятно сказывается и на иммунитете всех членов семьи);

- не менять привычный режим дня (При нахождении «в четырех стенах» продолжительное время, некоторые люди перестают придерживаться привычного режима дня, что впоследствии может негативно отразиться на самочувствии. Время пробуждения и отхода ко сну, прием пищи, физические и умственные нагрузки, отдых между видами деятельности должны быть без изменений. Это помогает поддерживать здоровье на должном уровне);

- воспринимать информацию лишь от официальных источников (нередко на интернет-ресурсах появляется недостоверная информация, изучив которую кто-то засомневается в ее достоверности, а кто-то поделится ею с близкими, что может стать причиной раздражения или панической реакции для некоторых лиц);

- помнить о личном пространстве (время, которое необходимо каждому человеку, независимо от возраста, чтобы побыть «наедине с самим собой»: для предотвращения и уменьшения возникновения конфликтов);

- поддерживать связь с родственниками и друзьями (в нынешней обстановке настоятельно рекомендуется уменьшить контакты с окружающими, но благодаря цифровым технологиям общение возможно по телефону, через различные мессенджеры (сообщения, аудио- и видеосвязь), что поможет поддерживать отношения на расстоянии);

- мыслить позитивно (существующая необычная ситуация усиливает нашу стойкость, мужество, просветление и рост личности, помогает взглянуть на некоторые обстоятельства под другим «углом»).

 Вместе мы справимся!

 Единая горячая линия России по вопросам COVID-19 – 8-800-2000-112

 Телефон доверия экстренной психологической помощи – 8-800-100-49-94

(анонимно, бесплатно, круглосуточно)



15 апреля 2020
08:00
Распечатать
Поделиться